Kütahya mutlu son

Kütahya mutlu son . Kütahya mutlu sonlu masaj salonu . Kütahya masaj salonu mutlu son .

Kütahya mutlu son masaj

Kanser oluşmasında etkili olan alkol ve sigaranın yanı sıra, hatalı beslenme alışkanlıkları da büyük rol oynuyor. Peki, hatalı beslenme alışkanlıklarından vazgeçerken sağlıklı ve dengeli beslenme için ne yemeniz icap ettiğini biliyor musunuz?

Bazı besinler kanser hücrelerini vücuttan uzaklaştırma konusunda vücudun iç dinamiklerine daha fazla destek veriyor. Ölçüyü kaçırmadan bu besinlere sofranızda yer açın. Onkoloji Diyetisyeni Dilşat Baş, kanser ile harpan bu gıdaları anlattı.

İster salatalarınızda, ister çorbalarınızda kullanın
Kuru fasulye, nohut, kırmızı ve yeşil mercimek ile soya fasulyesi benzer biçimde kuru baklagiller hem iyi birer bitkisel protein kaynağı hem çok iyi bir posa kaynağı aynı zamanda içerdikleri fitokimyasallar yardımıyla çok iyi kanser savaşçılarıdır.

Kanser riskini azaltmak için kuru baklagilleri haftada 2-3 kere sofranızda bulundurmayı dikkatsizlik etmeyin. Bunun yanı sıra salata, çorba, pilav ve makarnalarınızda zenginleştirici bir dost gıda olarak kullanın.

Kızarmış balık niçin yarar sağlamıyor?
Balık omega 3 yağ asitleri açısından varlıklı bir kaynak. Omega3 yağ asitlerinin tümör oluşumunu geciktirdiği ile ilgili çalışmalar mevcut. Sardalya, uskumru, somon, kalkan, ringa ve ton balığı omega 3 açısından varlıklı balıklardan.

Kanser riskini düşürmek için haftada en az 2 porsiyon balığı beslenme planınıza ne olursa olsun ekleyin. Balığı fırında ve buğulama benzer biçimde sağlıklı pişirme teknikleriyle pişirmeye özen gösterin. Kızartma yöntemiyle pişirdiğinizde hem yağ içinde ne olduğu çok artıyor aynı zamanda kızartma yağının içerisinde oluşan zararlı öğeler kanser öncüsü hücrelerin oluşmasına neden olabiliyor.

Çayın yeşili de siyahı da yararlıHem siyah çay hem de yeşil çay yapısında güçlü bir antioksidan olan polifenolleri bulunduruyor. Siyah çay, yeşil çayın fermente edilmiş halidir. Yeşil çayda polifenoller siyah çaya nazaran daha fazla bulunduğu için yeşil çayın daha yararlı olduğu üzerinde duruluyor.

Kanser riskini düşürmek için herhangi bir sağlık sorununuz yoksa günde 1-2 fincan yeşil çay veya 3-4 fincan siyah çay tüketebilirsiniz. Sadece sıcak içecekler yiyecek borusu kanser riskini artırdığı için çayın çok sıcak olmamasına dikkat edin, ufak yudumlar halinde içmeye özen gösterin.

Çok haşlamadan yiyin
Brokoli, lahana (kırmızı, beyaz, kara, yer, çin), karnabahar, Brüksel lahanası, pazı, turp çeşitleri, şalgam, hardal yeşillikleri, su teresi, yabani havuç ve ötekiler… Bu besinler içerdikleri sülforafan adlı fitokimyasal sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirici, enfeksiyonlardan koruyucu tesir oluşturuyorlar.

Bu özellikleri sebebiyle de kanser öncüsü hücrelerin imha edilmesinde vazife alıyorlar. Sağlığımız üzerindeki yararlarından en etkili şekilde yararlanabilmek için kükürtlü sebzeleri çiğ yada hafif haşlayarak tüketmeye özen gösterin.

‘Turuncu güçler’ kanserin oluşum riskini azaltıyor
Karotenoidler, vücutta oluşan ve dışarıdan alınan kanser yapıcı reaktif türlerini etkisizleştirerek kanserin oluşum riskini azaltıyorlar. Karotenoidler koyu turuncu, sarı, yeşil ve kırmızı sebze ile meyvelerde bulunuyor. Bal kabağı ve tatlı patates en varlıklı karotenoid kaynağıdır.

Ayrıca havuç, kayısı, mısır, domates, yeşillikler, şeftali, nektarin, portakal ve karpuz da diğer karotenoid kaynaklarından. Ama dikkat! Bu besinleri mevsimine bakılırsa tüketin.

Pişmiş domates 8 kat daha faydalıDomateste likopen adı verilen ve retinole çevrilemeyen bir karotenoid bulunuyor. Güçlü bir antioksidan olan likopen sebze ve meyvelere kırmızı rengi veren karotenoiddir. Domatesin yanı sıra greyfurt, kayısı ve karpuz da likopenden varlıklı meyveler.

Pişmiş domates ürünlerinde doğrusu domates püresi, domates salçası, makarna sosu ve pişirilerek hazırlanan domates suyunda çiğ domatese göre 2 ila 8 kat daha çok likopen mevcut. Kanser riskini azaltmak için beslenmenizde bu ürünleri sık sık kullanın ama mevsiminde tüketmeye dikkat edin.

Ufak ama etkililer
Çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini, dut, üzüm, kızılcık, kiraz ve vişne benzer biçimde üzümsü meyveler vücut hücrelerini özgür köktencilik hasarından sakınan bileşikleri içeriyorlar. Bu sayede de kanser öncüsü hücrelerin oluşumunu engelliyorlar.